ACCOMPAGNEMENT COURSE À PIED
✨ Tu veux progresser sans te blesser, éviter les erreurs fréquentes et savourer chaque séance ?
Avec mon accompagnement et l’expertise de la Clinique du Coureur, tu bénéficies de méthodes basées sur la science, validées par des professionnels du sport et de la santé, pour progresser en toute sécurité et avec confiance.
🎯 Concrètement, voici ce que tu peux attendre de mon accompagnement
Progresser sans te blesser : Grâce à un plan d’entraînement adapté à ton niveau et à ton quotidien, combiné à des exercices de mobilité et renforcement validés par la Clinique du Coureur, tu protèges ton corps et limites les risques de blessures.
Écouter ton corps et progresser intelligemment : Tu apprendras à comprendre tes sensations et ajuster ton effort, tout en suivant un programme basé sur les meilleures pratiques scientifiques en course à pied.
Retrouver du plaisir à courir : Courir devient un vrai moment de plaisir, à ton rythme et en toute confiance, avec la sécurité de l’expertise professionnelle derrière toi.
✨ Les formules adaptées à tes besoins
Ce qui est inclus :
Une évaluation initiale en visio, pour comprendre ton parcours, tes objectifs et tes besoins.
Un plan d'entrainement 100% personnalisé fourni tous les mois - et que j'adapte une fois par semaine. Application de suivi.
Des vidéos de mobilité et renforcement, conçues avec l’approche Clinique du Coureur, pour préparer ton corps à courir et prévenir les blessures.
Ce qui est inclus :
Une évaluation initiale en visio, pour comprendre ton parcours, tes objectifs et tes besoins.
Un plan d'entrainement 100% personnalisé fourni toutes les semaines (et non tous les mois contrairement à la formule découverte) - et que j'adapte au jour le jour en fonction de tes retours. Application de suivi
Des vidéos de mobilité et renforcement, conçues avec l’approche Clinique du Coureur, pour préparer ton corps à courir et prévenir les blessures.
Des conseils nutrition, sommeil et préparation mentale
Une visio mensuelle pour discuter plus en profondeur et lever des éventuels blocages psychologiques
Un support illimité par message ou appel pour répondre à toutes tes questions et une réactivité de ma part en 24h
🎯 Comment ça fonctionne ?
1
Remplis le formulaire.
Tu seras redirigée vers le Coaching Du Coureur, l'organisme de coaching appartenant à la Clinique Du Coureur avec laquelle je collabore.
2
Je te recontacte sous 48h max pour comprendre ton parcours, tes objectifs et tes besoins.
À la fin de notre appel, tu décides si tu souhaites avancer avec moi ou pas
3
Tu reçois ton plan (entrainement + renfo) via l'application Nolio, mis à jour en continu, en fonction de tes objectifs, tes ressentis et ta réalité de terrain (travail, fatigue, stress etc.)
4
Selon ton abonnement, je t'envoie un récap toutes les semaines des points à retenir pour la semaine suivante, une visio mensuelle est organisée et tu me contactes quand tu le souhaites !
🤩 Ravie de te rencontrer
Je m’appelle Laura, 32 ans, coach sportive diplômée d’État et passionnée de course à pied.
Pendant longtemps, j’ai cru qu’il suffisait de courir plus pour progresser. Une tendinopathie d’Achille m’a appris que la course durable passe par l’écoute du corps et un entraînement intelligent.
En intégrant mobilité et renforcement musculaire et en appliquant les méthodes validées par la Clinique du Coureur, j’ai pu revenir plus forte. En 2024, cette approche m’a permis de terminer 4e senior féminine au Championnat de France de marathon, sans la moindre blessure.
Aujourd’hui, avec plus de 19 coureurs déjà accompagnés, je veux t’aider à progresser sereinement, avec l’expertise d’une équipe de professionnels du sport et de la santé et à retrouver le plaisir de courir à chaque sortie.
🥇 Qualités et résultats
Témoignages certifiés via l'outil Senja, concernant les différents types d'accompagnement que je propose
👋🏻 Questions fréquemment posées
J’individualise chaque plan donc je ne ne peux pas donner de plan type.
En revanche, mes mantras sont :
1 - Le travail à la sensation
2 - La progressivité
3 - Le volume facile comme facteur de réussite numéro 1 (évidemment en étant progressif, d’où le point 2)
Absolument !
Mon objectif est de t’aider chaque personne en course à pied et de te permettre de te découvrir de nouvelles capacités, en étant connecté à tes sensations et sans te blesser !
- On commence par une évaluation initiale de 30'
- Le plan est ensuite fourni toutes les semaines avec adaptation au jour le jour de toutes les séances en fonction de tes retours et ressentis
- Appels et sms illimités avec réactivité de ma part en 24h
- Une visio de 30' chaque mois pour échanger plus en profondeur
Pour une personne qui débute en course à pied, il faut prévoir d'aller courir 3 fois par semaine. Puis, on augmentera au fur et à mesure, le tout en progressivité et en douceur ! À cela, ajoute une visio de 30' par mois et une à deux séances de 30' de renforcement musculaire par semaine.
Pour une personne qui ne débute pas, cela sera en fonction de ton volume hebdomadaire actuel et du nombre d'entrainements que tu réalises et il sera Quoi qu'il en soit, je m'adapte à tes contraintes externes (travail, stress etc.) pour que l'entrainement reste toujours un plaisir !
Je te conseille un accompagnement à minima sur toute la durée de la préparation de ta course. Tu pourras évidemment continuer tant que tu le souhaites si tu es satisfait.e et que tu souhaites progresser sur le long terme.
Toutefois, tu peux résilier ton abonnement à tout moment et il n'y aucune durée minimum imposée !
Tu as un court formulaire à remplir (cela ne te prendra pas plus de 2') et je prendrai contact avec toi dans les 48h00 pour un appel de 30'. Ce dernier est gratuit et sans engagement et te permettra de te faire une idée plus précise de mon accompagnement et de te décider !
Tu veux renforcer ton corps et éviter les blessures ? Télécharge une vidéo de mon programme pour 0€