Démarre la course à pied en toute confiance et sans blessures !
Un guide gratuit pour (re)commencer la course à pied, sans pression, sans douleur, et avec plaisir !
🏃🏻♀️🏃🏻 Tu veux te (re)mettre à la course à pied, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Ce guide est fait pour toi ! Dans ce guide, je t'accompagne pas à pas pour :
- Apprendre à courir à ton rythme, sans te surmener ni risquer de blessures
- Découvrir comment bien t’échauffer et récupérer pour éviter les douleurs inutiles
- Construire une routine durable, motivante et adaptée à ton emploi du temps
- Éviter les erreurs fréquentes des débutants, pour t’éviter frustrations et abandons
- Prendre soin de ton corps, pour prévenir les blessures et te sentir en forme
👉🏻 Ce que tu trouveras dans ce guide :
- Un plan de course progressif sur 4 semaines : démarrer doucement et augmenter ton endurance sans te précipiter. Tu auras accès directement à moi pour me poser toutes tes questions et recevoir des conseils !
- Des exercices de renforcement musculaire simples et efficaces : renforcer les muscles clés pour une course sans douleur
- Des conseils pratiques pour rester motivé(e) et te connecter à tes sensations, pour que chaque sortie soit un plaisir
- Les erreurs à éviter pour ne pas gâcher tes progrès
- Les bases de la physiologie et de l’anatomie en course à pied : comprendre ton corps pour mieux l’écouter
Peu importe ton niveau, ce guide est conçu pour t’aider à démarrer en douceur et avec confiance, tout en prenant soin de ton corps et de ta santé. 😌
✨ Pourquoi me faire confiance ?
Je suis Laura, coach sportive diplômée d'État et passionnée de course à pied. Mon objectif : t’aider à trouver du plaisir dans l’effort, à ton rythme et sans pression. En tant que 4ème senior féminine au championnat de France de marathon en 2024, je sais que chaque coureur mérite de progresser sans se blesser, tout en prenant du plaisir.
Grâce à mon expérience de coureuse et de coach, j’ai déjà accompagné de nombreuses personnes dans leur reprise ou début en course à pied, en m'adaptant à leurs individualités.
