Prêt.e à courir plus librement et en toute confiance ? 🏃🏻♀️🏃🏻✨
Tout commence ici avec ce programme de mobilité et de renforcement spécialement conçu pour les coureurs
Tu rêves de courir plus longtemps, plus efficacement, et sans douleur ?
Découvre un programme simple et progressif qui va renforcer ton corps et améliorer ta course en seulement 6 semaines !
💪 Un corps plus fort, une course plus fluide
Tu ressens des tensions, des douleurs, ou un manque de souplesse qui freinent ta progression ? Peut-être as-tu déjà fait face à des blessures ou ressens une fragilité musculaire qui te limite ?
Bonne nouvelle : tu peux agir aujourd’hui pour renforcer ton corps et améliorer ta course, sans douleur ni frustration.
Avec ce programme de 6 semaines, tu vas progressivement gagner en mobilité, en stabilité et en force, pour des foulées plus légères et plus sûres, que tu sois débutant ou coureur expérimenté.
🎯 Concrètement, qu’est-ce que ce programme va t’apporter ?
Une posture et une technique de course optimisées
En renforçant les bons muscles et en améliorant ta mobilité, tu stabilises ton corps et réduis les mouvements parasites qui gaspillent ton énergie.
Résultat ? Des foulées plus fluides, plus efficaces et moins fatigantes.
Moins de blessure, plus de plaisir à courir
Les blessures répétées ne sont pas une fatalité. En renforçant tes muscles profonds et en stabilisant tes articulations, tu aides ton corps à mieux encaisser les chocs et à prévenir les douleurs chroniques. Tu cours plus longtemps et en toute sérénité.
📅 Le programme en détail, semaine par semaine
Étirements et renforcement pour assurer une bonne mobilité des membres inférieurs et préparer les bases
Mobilité et activation pour renforcer la stabilité du bassin, indispensable pour la course
Travail axé sur les fessiers, les ischios jambiers, les quadriceps et les mollets pour des jambes plus résistantes à l'effort
Exercices pour un tronc stable et puissant, essentiel pour une posture optimale en course
Intensification du travail musculaire avec élastiques et haltères pour progresser en puissance
Exercices de pliométrie, de contraste de charge, et stato-dynamique (pas de panique si tu ne connais pas ces termes, je t'explique tout ça pendant le programme) pour améliorer ton endurance de force
🚀 Un programme accessible à tous
Ce programme est fait pour toi si :
- Tu veux éviter les erreurs classiques des débutants et poser de bonnes bases
- Tu es un coureur expérimenté mais ressens des faiblesses musculaires ou un manque de mobilité
- Tu veux courir longtemps, en bonne santé et avec plus de plaisir
ℹ️ Ce que ce programme comprend :
- Accès direct à moi pour poser toutes tes questions et recevoir des conseils personnalisés
- Deux vidéos hebdomadaires de mobilité et de renforcement (soit 12 vidéos au total) avec des instructions détaillées conçus par une coach diplômée d’État pour bien exécuter chaque mouvement
- Un programme progressif et adapté à tous les niveaux, conçu pour éviter les blessures et améliorer ta pratique de course.
💰 Tarif : 37 € seulement !
Un investissement bien plus avantageux qu’une série de séances chez le kiné… et qui pourrait t’en éviter bien des rendez-vous !
🙌 Rejoins l’aventure aujourd’hui !
Prêt.e à ressentir la différence ? Inscris-toi maintenant et fais le premier pas vers une course plus fluide, plus sûre et plus efficace !
🤩 Ravie de te rencontrer
Je m'appelle Laura, 31 ans, coach sportif diplômée d'État et coureuse passionnée.
Il y a quelques années, je pensais qu'il suffisait de courir plus pour progresser. Mais après une tendinopathie d'Achille juste avant le marathon de Paris, j'ai appris l'importance d'écouter mon corps et d'intégrer une routine préventive : mobilité et renforcement musculaire.
Grâce à cette approche, j'ai non seulement renforcé mon corps, mais aussi amélioré mes résultats. En 2024, j'ai terminé 4e senior féminine au championnat de France de marathon, sans blessure.
C'est cette expérience qui m'a inspirée à créer ce programme de mobilité et de renforcement musculaire
🥇 Qualités et résultats
Témoignages certifiés via l'outil Senja, concernant les différents types d'accompagnement que je propose
👋🏻 Les réponses à tes questions
Tu as besoin d'un tapis, d'un grand élastique de résistance (je te conseille 25kgs, ils sont en général jaune), d'un petit élastique de résistance (mais tu peux aussi utiliser ton grand élastique et faire un noeud) et d'un kettlebell (je te conseille entre 8 et 12kgs). Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère ou même une bouteille d'eau font aussi l'affaire ! Sachant que tu auras besoin des élastiques et du poids à partir de la semaine 5 du programme, tu as le temps de te procurer cela
Prévois 3 entrainements par semaine : un de mobilité, un de renforcement, et un où tu fais mobilité et renforcement à la suite. Sachant que chaque vidéo de mobilité ou de renforcement dure entre 15' et 30'. Je t'indique dans le programme quand faire les séances
Oui, tu peux démarrer le programme quand tu le souhaites !
Oui, tu auras accès à mon numéro de téléphone et mon adresse mail pour pouvoir me poser toutes tes questions. Je t'apporterai une réponse en 24h00 !
Tu recevras un email te permettant d'accéder à la formation
S'agissant d'un produit digital, le remboursement n'est pas possible. Si pour une raison ou une autre les exercices ne te conviennent pas, contacte moi via WhatsApp et nous trouverons des alternatives !
