Transforme ta course en 6 semaines : évite les blessures, cours plus longtemps et avec plus de fluidité !
Tout commence ici avec ce programme de mobilité et de renforcement spécialement conçu pour les coureurs 👇🏻
Tu en as marre des douleurs et des blessures qui te freinent dans ta progression ?
Tu rêves de courir plus longtemps, plus efficacement, et sans douleur ?
Découvre un programme simple et progressif qui va renforcer ton corps et améliorer ta course en seulement 6 semaines !
💪 Un corps plus fort, une course plus fluide
✅ Fini les blessures, et plus de plaisir à courir → Renforce ton corps pour mieux encaisser les chocs et courir sans douleur
✅ Des foulées plus fluides et plus puissantes → Améliore ta posture, ta technique et ta résistance pour courir sans te fatiguer inutilement
✅ Un programme simple et progressif → 6 semaines d'exercices adaptés, avec un suivi personnalisé, pour des résultats durables
📅 Le programme en détail, semaine par semaine
Étirements et renforcement pour assurer une bonne mobilité des membres inférieurs et préparer les bases
Mobilité et activation pour renforcer la stabilité du bassin, indispensable pour la course
Travail axé sur les fessiers, les ischios jambiers, les quadriceps et les mollets pour des jambes plus résistantes à l'effort
Exercices pour un tronc stable et puissant, essentiel pour une posture optimale en course
Intensification du travail musculaire avec élastiques et haltères pour progresser en puissance
Exercices de pliométrie, de contraste de charge, et stato-dynamique (pas de panique si tu ne connais pas ces termes, je t'explique tout ça pendant le programme) pour améliorer ton endurance de force
👉 Ce que tu vas obtenir
- 12 vidéos de mobilité et renforcement avec une introduction et une fiche explicative pour chaque semaine
- Un accès direct à moi pour répondre à toutes tes questions
- Un programme progressif conçu pour t’éviter les blessures et améliorer tes performances
- Un investissement minime pour des résultats durables : tout ça pour seulement 59€
🏆 Prêt.e à courir sans douleur et avec plus d’efficacité ?
Tu n’en peux plus des blessures répétées et des douleurs qui te freinent ? Ce programme est conçu pour t'aider à courir sans douleur, avec plus de fluidité et d'efficacité.
Rejoins le programme dès aujourd’hui et transforme ta course !
🤩 Ravie de te rencontrer
Je m'appelle Laura, 31 ans, coach sportif diplômée d'État et coureuse passionnée
Il y a quelques années, je pensais qu'il suffisait de courir plus pour progresser. Mais après une tendinopathie d'Achille juste avant le marathon de Paris, j'ai appris l'importance d'écouter mon corps et d'intégrer une routine préventive : mobilité et renforcement musculaire.
Grâce à cette approche, j'ai non seulement renforcé mon corps, mais aussi amélioré mes résultats. En 2024, j'ai terminé 4e senior féminine au championnat de France de marathon, sans blessure.
C'est cette expérience qui m'a inspirée à créer ce programme de mobilité et de renforcement musculaire
🥇 Qualités et résultats
Témoignages certifiés via l'outil Senja, concernant les différents types d'accompagnement que je propose
👋🏻 Questions fréquemment posées
Tu as besoin d'un tapis, d'un grand élastique de résistance (je te conseille 25kgs, ils sont en général jaune), d'un petit élastique de résistance (mais tu peux aussi utiliser ton grand élastique et faire un noeud) et d'un kettlebell (je te conseille entre 8 et 12kgs). Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère ou même une bouteille d'eau font aussi l'affaire ! Sachant que tu auras besoin des élastiques et du poids à partir de la semaine 5 du programme, tu as le temps de te procurer cela
Ce programme a été spécialemement conçu :
- Pour les débutants qui souhaitent éviter les erreurs classiques et poser de bonnes bases
- Pour les coureurs plus expérimentés qui ressentent des faiblesses musculaires ou un manque de mobilité
Des options sont données en fonction de ton niveau
Prévois 3 entrainements par semaine : un de mobilité, un de renforcement, et un où tu fais mobilité et renforcement à la suite. Sachant que chaque vidéo de mobilité ou de renforcement dure entre 15' et 30'. Je t'indique dans le programme quand faire les séances
Oui, tu peux démarrer le programme quand tu le souhaites !
Oui, tu auras accès à mon numéro de téléphone et mon adresse mail pour pouvoir me poser toutes tes questions. Je t'apporterai une réponse en 24h00 !
Tu recevras un email te permettant d'accéder à la formation
S'agissant d'un produit digital, le remboursement n'est pas possible. Si pour une raison ou une autre les exercices ne te conviennent pas, contacte moi via WhatsApp et nous trouverons des alternatives !