Programme gratuit : Je souhaite reprendre la course à pied après une blessure
Objectif final : courir 30' sans douleur
✅ Ce programme est fait pour toi si
Tu souhaites reprendre la course à pied après une blessure et que tu as eu l’accord de ton médecin / kiné à ce sujet !
Tu es prêt.e à courir 4 fois par semaine mais sur des courtes durées
L’idée de courir à la fin de ces 4 semaines pendant 30' te réjouit et tu as conscience que la progression se fait petit pas par petit pas
❌ Ce programme n'est pas fait pour toi si
Tu n’es pas prêt.e à courir quatre fois pas semaine
Tu souhaites utiliser ce plan à des fins de préparation de compétition
Tu n’as pas d’autorisation d’un professionnel de santé pour reprendre la course à pied
✨ Pourquoi me faire confiance ?
Je suis Laura, coach sportive diplômée d’État et passionnée de course à pied. Je suis également coach au sein du Coaching Du Coureur, qui appartient à la Clinique du Coureur, référence mondiale dans la prévention des blessures en course à pied.
🏆 4e senior féminine au Championnat de France de marathon 2024, mais surtout, j’ai commencé comme toi : avec l’envie de courir, sans vraiment savoir comment m’entraîner efficacement.
Aujourd’hui, j’ai accompagné plus de 20 coureurs à progresser sur le long terme, en combinant :
➡️ Une approche scientifique et sécurisée, basée sur le renforcement et la prévention des blessures
➡️ La connexion à tes sensations, pour retrouver plaisir et fluidité à chaque séance
J’ai concocté tous ces plans gratuits avec passion, et après les avoir testés sur mes athlètes et moi-même, et après avoir fait les ajustements nécessaires.
Si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'écrire à contact@running-mindful.com. Je mets un point d'honneur à répondre à tous mes messages 💚
