Programme gratuit : Je souhaite améliorer ma capacité aérobie et mon économie de course
Objectif final : dépenser le moins d'énergie possible à allure marathon
✅ Ce programme est fait pour toi si :
Tu souhaites améliorer ta capacité aérobie ainsi que ton économie de course, en vue d’une préparation future pour un marathon
Tu cours déjà depuis deux an minimum, avec au moins 4 sorties par semaine depuis 6 mois
❌ Ce programme n'est pas fait pour toi si :
Tu cours un marathon dans 4 semaines (il s’agit ici d’un court bloc d’entrainement destiné à améliorer ta capacité aérobie et ton économie de course, en vue d’une préparation à plus long terme pour un marathon).
Tu n’es pas prêt.e à courir minimum quatre fois pas semaine
Tu sors de blessure(s)
✨ Pourquoi me faire confiance ?
Je suis Laura, coach sportive diplômée d’État et passionnée de course à pied. Je suis également coach au sein du Coaching Du Coureur, qui appartient à la Clinique du Coureur, référence mondiale dans la prévention des blessures en course à pied.
🏆 4e senior féminine au Championnat de France de marathon 2024, mais surtout, j’ai commencé comme toi : avec l’envie de courir, sans vraiment savoir comment m’entraîner efficacement.
Aujourd’hui, j’ai accompagné plus de 20 coureurs à progresser sur le long terme, en combinant :
➡️ Une approche scientifique et sécurisée, basée sur le renforcement et la prévention des blessures
➡️ La connexion à tes sensations, pour retrouver plaisir et fluidité à chaque séance
J’ai concocté tous ces plans gratuits avec passion, et après les avoir testés sur mes athlètes et moi-même, et après avoir fait les ajustements nécessaires.
Si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'écrire à contact@running-mindful.com. Je mets un point d'honneur à répondre à tous mes messages 💚
