Programme gratuit : je souhaite améliorer ma VMA
Objectif final : améliorer son allure cible pour un 10 km
✅ Ce programme est fait pour toi si :
Tu souhaites améliorer ta VMA, en vue d’une préparation future pour un 10 km
Tu cours déjà depuis un an minimum, avec au moins 3 sorties par semaine
❌ Ce programme n'est pas fait pour toi si :
Tu cours un 10 km dans 4 semaines (il s’agit ici d’un court bloc d’entrainement destiné à améliorer ta VMA, pas d’une préparation spécifique pour un 10 km)
Tu n’es pas prêt.e à courir minimum trois fois pas semaine
Tu sors de blessure(s)
✨ Pourquoi me faire confiance ?
Je suis Laura, coach sportive diplômée d’État et passionnée de course à pied. Je suis également coach au sein du Coaching Du Coureur, qui appartient à la Clinique du Coureur, référence mondiale dans la prévention des blessures en course à pied.
🏆 4e senior féminine au Championnat de France de marathon 2024, mais surtout, j’ai commencé comme toi : avec l’envie de courir, sans vraiment savoir comment m’entraîner efficacement.
Aujourd’hui, j’ai accompagné plus de 20 coureurs à progresser sur le long terme, en combinant :
➡️ Une approche scientifique et sécurisée, basée sur le renforcement et la prévention des blessures
➡️ La connexion à tes sensations, pour retrouver plaisir et fluidité à chaque séance
J’ai concocté tous ces plans gratuits avec passion, et après les avoir testés sur mes athlètes et moi-même, et après avoir fait les ajustements nécessaires.
Si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'écrire à contact@running-mindful.com. Je mets un point d'honneur à répondre à tous mes messages 💚
