Programme gratuit : je débute en course à pied
Objectif final : courir 30' sans t'arrêter
✅ Ce programme est fait pour toi si :
Tu souhaites découvrir la course à pied et que tu n’as jamais couru de ta vie.
Tu as déjà couru quelques fois, mais pour l’heure, tu n’as pas réussi à dépasser la barre des 30’ sans être à bout de souffle.
Quand tu fais du sport (et tu n’as pas nécessairement besoin d’avoir un bagage sportif), tu te sens limité.e par ton système cardio-vasculaire.
Tu souhaites avoir un programme fun qui te permette de tenir sur la durée, en restant à l’écoute de ton corps.
Tu es prêt.e à courir deux fois par semaine
❌ Ce programme n'est pas fait pour toi si :
Tu es capable de courir plus de 30’ sans être essoufflé.e.
Tu n’es pas prêt.e à courir deux fois par semaine
✨ Pourquoi me faire confiance ?
Je suis Laura, coach sportive diplômée d’État et passionnée de course à pied. Je suis également coach au sein du Coaching Du Coureur, qui appartient à la Clinique du Coureur, référence mondiale dans la prévention des blessures en course à pied.
🏆 4e senior féminine au Championnat de France de marathon 2024, mais surtout, j’ai commencé comme toi : avec l’envie de courir, sans vraiment savoir comment m’entraîner efficacement.
Aujourd’hui, j’ai accompagné plus de 20 coureurs à progresser sur le long terme, en combinant :
➡️ Une approche scientifique et sécurisée, basée sur le renforcement et la prévention des blessures
➡️ La connexion à tes sensations, pour retrouver plaisir et fluidité à chaque séance
J’ai concocté tous ces plans gratuits avec passion, et après les avoir testés sur mes athlètes et moi-même, et après avoir fait les ajustements nécessaires.
Si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'écrire à contact@running-mindful.com. Je mets un point d'honneur à répondre à tous mes messages 💚
